篮球技巧视频中文（ + ）篮球技巧视频中文版

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篮球的基本技术有哪些？试述双手胸前传球的动作要领？

双手胸前传球的动作要领是：五指微弯曲自然张开，双手拇指成倒八字形状 紧贴篮球的后下方两侧，小臂横在胸前，双手持球与胸口，两小臂同时用力向前申直，同时两手的腕部发力向外把篮球推出去。根据所要传球位置的远近确定用力的大小，这需要长期反复练习才能掌握传球的要领。

CBA篮球技术犯规及处罚方法？

一、队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。

二、队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为,如:

1、同裁判员、到场的技术代表、记录员、助理记录员、计时员,30秒钟计时员或对方队员讲话或接触没有礼貌;

2、使用很可能引起冒犯或煽动观众的言语或举动;

3、戏弄对方或在对方眼睛附近摇手妨碍他的视觉;

4、妨碍迅速地掷界外球以延误比赛;

5、被判犯规后,在裁判员要求举手时不正正当当地举手;

6、没有报告记录员和主裁判员擅自更换比赛号码;

7、没有报告记录员以及没有得到裁判员招呼的替补队员进入场地;

8、离开场地去获得不正当的利益;

9、违反第六十条第四款,出现罚则第三款2(注):“干扰最后一次或仅有一次的罚球”的情况;

10、队员抓住篮圈并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。根据裁判员的判断,如果某队员正试图防止自己或另一名队员受伤而抓住篮圈是可以的。

三、显然是无意的和对比赛没有影响的,或属管理性质的技术性违犯不被看作是技术犯规;除非在裁判员提出警告后又重犯。

四、有意的、不道德的或给违犯者带来不正当利益的技术性违犯,要立即判罚技术犯规。

处罚

一、要登记违犯者一次技术犯规。

二、判给对方队员两次罚球。

三、队长指定罚球队员。

注解

一、对行为十分恶劣或屡次违反此条规定的队员要取消其比赛资格,令其退出比赛并执行取消比赛资格的犯规的相同罚则。

二、如果技术犯规在球进入比赛状态后才被发现,则如同在发现时发生的犯规一样要执行罚则。从发生犯规到发现犯规的时间内的一切情况均有效。

三、当队员在一些小问题上即将构成违犯时(如未向记录员报告的问题),裁判员可提出警告以阻止技术犯规的发生。裁判员事先阻止和在某些情况下对那些显然是无意的、不影响比赛的小的技术性违犯不予追究是明智的。

技术犯规都有什么？

1、运动员抓住篮筐，将全身重量挂在篮筐上。根据裁判的判断，如果一名球员试图阻止自己或另一名球员受伤，接球就可以了。离开会场获取不正当利益。

2、使用可能冒犯或煽动观众的语言或行为。与裁判员，记录员，助理记录员，30秒计时员或其他队员交谈或接触是不礼貌的。在对方眼睛附近互相取笑或握手妨碍了他的视力。

3、阻挠界外球快投，耽误比赛。被判犯规后，当裁判要求时，不当举手。不得报告记录员和裁判员擅自更改比赛号码。没有未受到裁判员招呼的记录员和替补人员进入场馆。

技术犯规判罚① 登记违犯者一次技术犯规。② 判给对方队员两次罚球及掷一次界外球。③ 队长指定罚球队员。④ 情节严重者裁判员有权判罚技术犯规并取消比赛资格。

篮球所有的技术名称？

三威胁 交叉步突破 同侧步突破 假传真投 双手胸前传球 勾手 跳投 扣篮

变向 胯下运球 变速突破 低位强打 打板投篮 转身跳投 折叠跳投 滞空跳投

漂移投篮 背后传球 不看人传球 篮板球 快下 双线快下 挡拆 掩护 联防 滑步

盖帽 拉杆上篮 大风车灌篮 反身大风车灌篮 胯下灌篮 挂臂灌篮 空中转身扣篮 空中接力 补篮 二次进攻 造犯规 转身 跳步

如何在一年内篮球技术达到突飞猛进的地步？

一年内提高自己的篮球技术说难也难，说不难也不难。

最重要的一点就是贵在坚持。不论是什么事情，只要坚持下去，一定会成功的。不要认为坚持是一件很容易的事情。当你练一个小时，你有兴趣，那两个小时，三个小时，八个小时呢，你就会觉得累了，就会想放弃了。一天好坚持，十天半个月也好坚持，半年一年并不是那么容易，所以，一定要坚持下去。

练好篮球，最基础的就是基本功了。包括运球，上篮和投篮。这些是你打好篮球的基础。

练习运球，是一件枯燥无味得过程。看到别人在场上骚气的过人，耍帅。我们当然是羡慕极了。殊不知，别人流了多少汗，吃了多少苦，才能练成这光鲜的一面。当然，基于实战，运球的动作不需要花哨。但一定要能控制住球，让球跟着你的心动。我个人推荐你可以去搜索保罗的运球教程。里面有很多种好的练习方法。如八字型运球等等一些，在这里我就不过多介绍，我重点说一下练习运球的要点。

【1】运球一定不能盯着球，定着前方。

【2】运球力度要大。力度大了，运球速度就起来了。

【3】低运球一定要低于膝盖。

【4】每天要保证两个小时左右的训练量。

练习投篮。投篮训练没有捷径。注意好三个九十度，右手投篮，右脚在前。左手投篮，左脚在前。力量由腿部，臀部，腰部，手腕发出。一定要注意投篮动作的连贯。出手时，空出手心，用食指中指无名指向后拨球。一天定量投中中投和远投。形成肌肉记忆。

练习上篮。有人会觉得上篮很容易，没必要练习。这种想法是错误的。上篮是对终结能力的体现。上篮的起步，一步大，二步平，三步高。篮下的勾手，高打板，抛投都要每天定量练习。

练习传球。这个时候可以喊上自己的小伙伴一起练习了。如果没有小伙伴，也可以在实战中练习。一定要注意，传球要到队友胸口，击地传球到队友前三分之一的位置，球要后旋。传球要隐蔽。

运球和投篮，上篮一定要在单独练习后结合练习。例如，在三分线外运球到罚球线的一侧，急停投篮。抢到篮板，换手运到另外一侧投篮。之后抢蓝板，上篮。这为一组，训练十组左右。

练好基本功之后便是技术动作的练习。

如三威胁，跳步，变向等等一些技术动作。这些技术动作在网上都可以搜索到相关的视频，按照自己的需求来寻找。不过技术动作以实用简单为好。

大局观、视野和战术素养。

这些可能确实需要一定的天赋。有的人长得高，视力好，他的视野自然也好。但是一定要有对比赛的阅读，对比赛节奏，攻守的掌控。通过实战，和观看比赛可以慢慢得到提高。虽说不是职业球员，但是对基本战术要有所了解，例如，简单的挡拆，无球跑动，联防。

身体素质。

身高是天赋。身体是可以后天练出来的。提高自己的身体素质，核心力量，腿部力量，腰部力量，手臂力量十分必要。技术再好，没有对抗都是白搭。提高身体素质，才能更好的完成技术动作，防守。

注意一些小细节。

细节决定成败。例如护球，卡位，反跑，配合等等。这些细节会让你成为一个好的球员。

最后一点，意志力和求胜的欲望。求胜欲会让你成为球场的野兽

希望你能尽早成为一个优秀的球手。喜欢的朋友记得点点关注，和我一起学习篮球。

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